COURS GUIDÉS
Pilates
Nous organisons des cours individuels ou en petits groupes de 4 à 5 personnes.
Nous proposons également des cours de Pilates pour les femmes enceintes, dès le deuxième trimestre de grossesse.
La méthode de conditionnement physique Pilates est un système d’exercices d’étirement et de renforcement développé depuis plus de quatre-vingt-dix ans par Joseph H. Pilates.
Il améliore le contrôle du corps, corrige la posture et l’alignement, renforce et tonifie les muscles, apporte souplesse et équilibre, unifie le corps et l’esprit concentrés sur la respiration et crée une forme plus rationnelle.
Joseph Pilates est né en Allemagne en 1883. C’était un enfant maladif, souffrant de rachitisme, d’asthme et de rhumatisme articulaire aigu. Sa volonté de surmonter ces maladies l’a conduit à explorer et à pratiquer la musculation, la gymnastique, la plongée, et a été grandement influencé par les anciens régiments grecs et romains.
Tout cela constitue la base de l’innovation d’un système qui évolue tout au long de votre vie.
La méthode Pilates, avec plus de quatre-vingt-dix ans de succès, se distingue comme une formule éprouvée de sagesse et de résultats indestructibles, recommandée pour tous les âges et tous les niveaux de forme physique, du débutant au plus avancé.
Le Pilates a été développé pour créer un corps sain, un esprit sain et une vie saine.
« En dix séances, vous sentirez la différence, en vingt, vous verrez la différence et en trente, vous aurez un nouveau corps. » Joseph H. Pilates.
Soyez prêt à découvrir une nouvelle personne et à savourer le plaisir d’une bonne santé.
Étirage
Nous organisons des cours individuels ou en petits groupes de 4 à 5 personnes.
Le stretching est une méthode d’entraînement qui consiste à allonger les muscles. La pratiquer constamment permet d’obtenir une bonne mobilité articulaire.
Les avantages :
Au niveau musculo-squelettique, les étirements augmentent la flexibilité et l’élasticité des muscles et des tendons, améliorant ainsi la capacité de mouvement.
De plus, c’est un moyen optimal de prévenir les contractures musculaires, dans certains cas, il réduit la sensation de fatigue et peut prévenir les traumatismes musculaires (foulures, ruptures fibrillaires, etc.) et articulaires (maladies dégénératives comme l’arthrose).
Les étirements aident également à réduire la tension artérielle, à favoriser la circulation et à faciliter la relaxation en réduisant le stress physique.
Gymnastique hypopressive
Les cours se déroulent individuellement.
Le créateur de la méthode hypopressive et de ses différentes variantes est le Dr Marcel Caufriez, docteur en Sciences de la Motricité et de la Réadaptation de l’Université Libre de Bruxelles et spécialisé en rééducation et rééducation uro-gynécologique.
Que sont les abdominaux hypopressifs ?
Il s’agit d’une nouvelle technique conçue pour renforcer la ceinture abdominale. Il s’agit d’un ensemble d’exercices (postures et mouvements) qui permettent de réduire les tensions dans la zone intra-abdominale (cavité thoracique, abdominale et pelvienne) et en même temps, d’activer les muscles du plancher pelvien et de la zone abdominale profonde.
La technique combine la respiration et le contrôle approprié de l’abdomen.
L’objectif sera d’améliorer le tonus des muscles abdominaux, du plancher pelvien et de la colonne vertébrale, car en raison de l’âge, de certains sports à fort impact et du post-partum, ces muscles peuvent être affaiblis ou endommagés.
Cette technique a été développée à la fin des années 1980 comme alternative pour la rééducation et la tonification des muscles abdominaux et du plancher pelvien des femmes pendant le post-partum, car jusqu’alors les techniques utilisées pouvaient provoquer des altérations de la statique pelvienne.
Post-partum : Récupérer la ceinture abdominale et le tonus normal du plancher pelvien
Problèmes d’incontinence urinaire, fécale ou gazeuse. Améliore la rétention d'eau
Douleurs abdominales, transit intestinal lent ou constipation
Dans la descente des viscères, tels que l'utérus, la vessie ou le rectum, et dans les chirurgies abdominales ou uro-gynécologiques
Pour les problèmes de dos : lombalgies, prévention des hernies discales, mauvaise hygiène posturale.
Chez les athlètes qui pratiquent des sports à fort impact
Rééducation posturale et école du dos.
Ces exercices sont réalisés individuellement, jamais en groupe.
Nous traitons les problèmes de déviation vertébrale, qu’il s’agisse de scoliose, d’hyperlordose, de rectification cervicale, etc. par des exercices guidés par un physiothérapeute.
MÉZIÈRES
Cette thérapie traite le patient individuellement dans une vision globale de la mécanique corporelle. L’objectif de cette méthode sera d’améliorer la posture corporelle et de soulager la douleur en rééquilibrant les chaînes musculaires et articulaires, en s’appuyant sur des exercices d’étirements actifs globaux.
