CLASSES DIRIGIDES
Pilates
Realitzem les classes de manera individualitzada o bé en grups reduïts de 4-5 persones.
També realitzem classes de pilates per a embarassades, a partir del segon trimestre d’embaràs.
El mètode Pilates de condicionament físic és un sistema d’exercicis d’estirament i enfortiment desenvolupat al llarg de noranta anys per Joseph H. Pilates.
Es millora el control del cos, corregeix la postura i l’alineació, enforteix i tonifica els músculs, proporciona flexibilitat i equilibri, unifica cos i la ment centrada en la respiració i crea una forma més racional.
Joseph Pilates va néixer a Alemanya el 1883. Era un nen malaltís, amb raquitisme, asma i febre reumàtica. El seu impuls per superar aquestes malalties el va portar a explotar i practicar la musculació, gimnàstica, busseig, i va ser molt influït pels antics regiments grecs i romans.
Tot això li proporciona la base per a la innovació d’un sistema que es desenvolupa a través de la seva vida.
Mètode Pilates, amb més de noranta anys d’èxit, es destaca com una provada i veritable fórmula de la saviesa i els resultats indestructibles, recomanat per a totes les edats i nivells de condició física, des del principiant fins al més avançats.
Pilates va ser desenvolupat per crear un cos sa, ment sana i una vida sana.
“En deu sessions se sent la diferència, en vint podràs veure la diferència, i en trenta tindràs un cos nou.” Joseph H. Pilates.
Estigui preparat per a descobrir una nova persona i abraçar el plaer d’una bona salut.
Estiraments
Realitzem les classes de manera individualitzada o bé en grups reduïts de 4-5 persones.
L’estirament és un métode d’entrenament que consisteix en elongar la musculatura. Practicar-ho de manera constant et permet aconseguir una bona mobilitat articular.
Els beneficis:
A nivell múscul-esquelètic, l’estirament augmenta la flexibilitat i l’elasticitat dels músculs i dels tendons, amb una millora de la capacitat de moviment.
A mes, és una forma òptima de prevenir les contractures musculars, en alguns casos disminueix la sensació de fatiga i pot prevenir traumes musculars (distensions, ruptures fibrilars…) i articulars (malalties degeneratives com l’artrosis).
Els estiraments ajuden també a disminuir la pressió arterial, afavorint la circulació i faciliten la relaxació reduïnt l’estrés físic.
Gimnàstica hipopressiva
Les classes es realitzen de manera individual.
El creador del mètode hipopressiu i de les seves diferents variants, va ser el Dr. Marcel Caufriez que és Doctor en Ciències de la Motricitat i Readaptació per la Universitat Lliure de Brusel.les i especialitzat en la rehabilitació i reeducació Uro-ginecològica.
Que són els abdominals hipopressius?
És una nova tècnica destinada reforçar la faixa abdominal. Són un conjunt d’exercicis (postures i moviments) que permeten rebaixar la tensió de la zona intra-abdominal (cavitat toràcica, abdominal i pèlvica) i a la vegada, activen els músculs del sòl pèlvic i zona abdominal profunda.
La tècnica combina la respiració i control adequat de l’abdomen.
L’objectiu serà millorar la tonicitat de la musculatura abdominal, sòl pèlvic i columna vertebral, ja que a causa de l’edat, determinats esports d’alt impacte i el postpart, aquesta musculatura pot estar debilitada o danyada.
Aquesta tècnica es desarrolla a finals dels 80 com una alternativa per a la rehabilitació i tonificació de la musculatura abdominal i el sòl pèlvic de la dona durant el postpart, ja que fins el moment les tècniques que s’utilitzaven podien provocar alteracions de l’estàtica pèlviana.
Post part: Recuperar la faixa abdominal i el to normal del sol pèlvic
Problemes d'incontinència d'orina, fecal o gasos. Millora la retenció de líquids
Dolors abdominals, transit intestinal lent o estrenyiment
En descens de visceres, com matriu, bufeta o recte, i en cirugies abdominal o urinoginecològica
En problemes d'esquena: dolors lumbars, prevenció d'hèrnies discals, mala higiene postural..
En esportistes que realitzen esports d'alt impacte
Reeducació postural i escola d'esquena.
Aquests exercicis es realitzen de manera individual, mai en grup.
Tractem problemes de desviació de la columna, ja sigui d’escoliosi, hiperlordosi, rectificació cervical, etc.. a través d’uns exercicis guiats per un fisioterapeuta.
MEZIÈRES
Aquesta teràpia tracta al pacient de forma individual dins d’una visió global de la mecànica corporal. L’objectiu d’aquest mètode serà millorar la postura corporal i calmar el dolor mitjançant un reequilibri de les cadenes musculars i articulars, basant-se en exercicis d’estiraments actius globals.
